러닝 칼로리 계산 기준

러닝 칼로리는 체중, 거리, 시간, 속도, 경사도에 따라 달라집니다. 같은 10km를 달려도 체중이 높거나 속도가 빠르거나 오르막 비중이 크면 예상 소모 칼로리가 증가합니다. 이 계산기는 입력한 시간과 거리로 평균 속도를 구하고, 운동 강도 기준을 적용해 예상 소모량을 보여줍니다.

MET란?

MET는 운동 강도를 나타내는 단위입니다. 안정 시 에너지 소비량을 1로 보고, 운동이 얼마나 강한지를 상대적으로 표현합니다. 러닝은 걷기보다 MET가 높으며, 속도가 빨라질수록 운동 강도와 소모 칼로리도 함께 높아집니다.

계산 결과를 볼 때 주의할 점

실제 칼로리 소모량은 개인의 심박수, 근육량, 기온, 노면 상태, 피로도에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 결과는 식단이나 훈련 계획을 세우기 위한 참고값으로 활용하는 것이 좋습니다.